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碁石
全く何もなく変わらないんだけど。
今まで最低でも朝マグカップに1杯、昼間に1〜2杯飲んでた。夕方や夜飲む事もある。
ここ1週間、緑茶、紅茶とかのカフェインも一切摂ってないけど、身体が軽くなるとか逆に離脱症状とか何もなく、全く何も変わらない。
よって、コーヒー生活再開しようと思う。
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No.1 薬石
25/11/27 10:27:07
ちなみに何故カフェイン抜きをやろうと思ったのー？
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No.2 霊石
25/11/27 10:33:48
カフェイン抜き生活なんて１日だってできる気がしない。お茶が毎日の楽しみだ
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No.3 主 碁石
25/11/27 10:46:31
>>1 何となくカフェイン取りすぎてるかなー取りすぎは体に悪いかなーと思って。眠りも浅いし逆流性食道炎あるから胃もたれもあるしね。
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No.4 主 碁石
25/11/27 10:51:51
>>2 私もそう思ってたんだけど、一日飲まない日があってそこから淹れる(豆からひいてる)の面倒くさ、買うのも(持ち歩くのが)面倒くさ、となって。笑
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No.5 富士山
25/11/27 10:57:28
>>4 豆から挽いてるの？すごい。そりゃ面倒だわね。
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No.6 富士山
25/11/27 10:58:30
うん。
私もカフェインレス生活しばらくしてたけどそんなに変化ない。
午前中とかはカフェイン解禁にしたけど大好きだったコーヒーはミルクをいれないと飲めなくなった。
ブラックコーヒー大好きだったのに、今は香りで美味しそう！と思っても、飲むと美味しく感じない、飲んだあとに頭痛するようになった。
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No.7 誕生石
25/11/27 10:58:49
美味しそう。自分だけのためにコーヒー淹れるのも良いと思う。
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No.8 磁石
25/11/27 11:01:11
私もやったことあるけど変わらなかったわ
過敏症でなければ適量摂取はむしろいいよね
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No.9 主 碁石
25/11/27 11:01:23
>>5 そうなんだよね。いつもは旦那と2人分淹れるから良いんだけど、今旦那が出張だから。
セブンコーヒー美味しいけど、わざわざコンビニ買いに行くのも、買い物帰りによるのも面倒。
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No.10 ダイヤモンド（3カラット）
25/11/27 11:01:24
主にとっては毎日のカフェインが問題ない範囲なのかも。私もコーヒーが大好きで毎日2～3杯は飲んでる。時々はそれ以上の日もあるかな。昔はもっと飲んでたんだけどね。
ただ3年位前から飲み過ぎると気持ち悪くなることあって、一定の量以上は飲まないようにしてる。なんか気分悪くて立ってるのが辛くなるんだよね。量を調節するようになってからは問題なく飲んでる。なんでもほどほどだよなあ、って最近よく思うわ。
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No.11 主 碁石
25/11/27 11:02:21
>>6 え、そうなの？そんなのマイナスじゃん！
ブラックコーヒー美味しく飲みたいよね。
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No.12 主 碁石
25/11/27 11:03:33
>>7 素敵なコメントありがとう！
自分だけのために丁寧にコーヒー淹れる、か。いいね！
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No.13 主 碁石
25/11/27 11:04:59
>>8 そう、コーヒーは適量なら体に良いとも言われてるんだよね。
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No.14 化石
25/11/27 11:07:25
私もカフェイン肌に良くないとか言われてカフェイン断ちした事あるけど、別に変わらなかった。
やっぱりコーヒーは手放せないわ。
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No.15 飛石
25/11/27 11:08:37
いや、過敏症じゃないなら飲んだほうがいいと思うよ。デメリットより効果の方が断然多い。
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No.16 主 碁石
25/11/27 11:10:49
>>10 確かに。ほどほどって大事だよね。
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No.17 永遠の愛
25/11/27 11:28:34
私は何年か前に試したけど、３日持たずに飲みたくて仕方なくなって挫折。カフェイン中毒なんだと思う。一日3杯くらいだけどね。
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No.18 4C（ダイヤモンド）
25/11/27 11:31:00
>>17 同じく笑
コーヒー美味しいもんね😋
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No.19 霊石
25/11/27 11:33:28
私は２日目くらいからやたら頭が重くて離脱症状かな？って。イライラとかもしやすかったかな。
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No.20 原石
25/11/27 11:34:57
毎日一、二杯飲みたくなる時期と全く飲まない時期を繰り返してる。意識できるような身体の変化は確かに無いと思う
ふと飲みたくなるキッカケはちょっと心に余裕を持ちたい時、とかかなあ。嗜好品だし過剰摂取でない限りは身体よりも心に影響を与えてくれるものと思ってる
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No.21 砂金石
25/11/27 11:37:16
じっくり考えるいい機会になったんじゃない?
私、コーヒーとか大好きだけど、体調によって飲みたい時とそうでもない時があって、いろんなお茶とか用意して「飲みたい」と思ったもの飲めるようにしてる。
最近は黒豆茶にはまってるので、一時よりコーヒーの回数は減ったけど、減った分「１杯」をおいしく感じるよ。
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No.22 小石
25/11/27 11:39:48
羨ましい。
私は明らかに体調がよくなって朝からテキパキ動けるようになったからコーヒー向いてない体みたい…
飲みたいけどまた怠くなると考えたらデカフェで我慢。色んな美味しい銘柄のコーヒー飲むの好きだったんだけどなぁ
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No.23 隕石
25/11/27 11:50:29
日本の厚生労働省では、「摂取量によって、カフェインは軽度の覚醒作用をもたらすことがありますが、カナダ保健省によると、成人が1日あたり400～450 mg（レギュラーコーヒー3～5杯分に相当）を摂取しても身体に悪影響はありません。
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No.24 砥石
25/11/27 11:57:42
１日にコーヒー１、２杯飲むのはむしろ体にいいよ
コーヒーの健康効果は高い
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No.25 磁石
25/11/27 12:06:06
人生意味のある事だけが大事じゃないからね
そうやって無意味な検証をするのもまた楽しいじゃないか
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No.26 原石
25/11/27 12:10:43
>>17
ディカフェにしてもだめ？
私はコーヒー飲むとお通じ良くなるから便秘解消のためにもコーヒー必須だな。カフェインのせいかな。
カフェイン中毒って、コーヒーじゃなくてエナドリを1日何本も飲む人のことじゃない？
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No.27 捨て石
25/11/27 12:10:49
コーヒー飲む時は毎日のように飲んでたけど
飽きて飲まなくなっても全く変わらない
また飲み始めても変わらない
1日2〜3杯のコーヒーでは何の影響もない気がする
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No.28 小石
25/11/27 12:11:13
>>24
人によるよ。血管収縮するから貧血とか冷え性の人はよくないとか、本当は良いだけではないのになぜか健康にいい！ってだけが世に出過ぎてる
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No.29 霊石
25/11/27 12:20:44
禁断症状なかった？
私はやめて二日目にひどい頭痛があったよ。
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No.30 墓石
25/11/27 12:34:10
カフェイン摂らないと発狂するかもってくらい依存傾向があるので、カフェイン断ちなんて怖い事やろうと思ったことすらないわ…
白人や黒人に差別されたりするけど、カフェイン耐性があるってだけで、黄色人種に生まれて良かったって、心の底から思ってるわ。
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No.31 ダイヤモンド（3カラット）
25/11/27 12:38:01
>>29 カフェインは頭痛おさえるものね
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No.32 永遠の愛
25/11/27 12:59:49
1日2，3杯のコーヒーはむしろ体に良いと聞いてるけど。
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No.33 捨て石
25/11/27 13:09:50
口臭くて迷惑
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No.34 磁石
25/11/27 13:28:28
>>29 私もなんか頭重い痛いーって数日続いて、ふとコーヒー飲んでしまったら治った。
以来、やっぱりカフェイン必要だと思ってる。
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No.35 薬石
25/11/27 13:29:48
>>23 カナダ人は体が大きいからね。日本人だと3杯くらいになるのかな？
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No.36 磁石
25/11/27 14:02:48
コーヒー、頭痛に効くのか。良いこと知った！
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No.37 化石
25/11/27 14:04:18
>>34 離脱症状だね
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No.38 化石
25/11/27 14:09:03
>>36
実際、頭痛薬にはカフェインが入ってるらしいよ。
あとコーヒー何杯かは知らんし個人差大きい問題だろうけど、私はコーヒー5〜6杯飲む生活からカフェイン抜きしても問題はなかったけど、一時期レッドブルを1日2本飲む生活してた状態からカフェイン抜きしたら離脱症状の頭痛がかなり酷かった。
そう考えるとエナジードリンクのカフェイン量ってコーヒーのそれと比べ物にならないんだなって思って二度と飲まないことにした。
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No.39 4C（ダイヤモンド）
25/11/27 14:51:40
離脱症状が出るってことは、摂ってるカフェインの量が多いって事なのかなぁ
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No.40 薬石
25/11/27 14:54:57
>>39 これ知りたい。
一定量とってる状態からカフェイン断ちしてみる事で、自分のカフェイン許容量を知ることができるよね？
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No.41 薬石
25/11/27 14:56:43
コーヒーないと生きていけない
自宅、カフェ、コンビニ、一日最低三杯は飲む
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No.42 誕生石
25/11/27 14:58:56
カフェインやめても体調変わらない人多いね
巷ではカフェイン断つと体調良くなるとか言われてるけど
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No.43 磁石
25/11/27 15:59:13
カフェインは超マイルドなドラッグのようなもんだから接種しないでいいなら摂らないほうがよい
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No.44 奇石
25/11/27 16:22:56
朝の一杯、食後の一杯、最高なんだけど。
ささやかな幸せだわ。
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No.45 小石
25/11/27 16:24:49
コーヒーはがん予防や血圧低下とか色々効果あるよ
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No.46 磨石
25/11/27 18:45:45
カフェインは適量なら体にもいいけど、過多だと体によろしくないよね。人によって耐性も違うし。要は摂取量と時間帯だと思ってるのね。
カフェインが含まれる飲み物
コーヒー
茶葉を使った飲み物(緑茶、ほうじ茶、紅茶、ウーロン茶、抹茶など)
栄養ドリンク
エナジードリンク
コーラ など
それぞれのカフェイン含有量はパッケージやメーカーのHPに載ってることが多いから調べてみたらいいよ。
1日に摂取しても問題ないとされるカフェイン量が1日に400mg、コーヒーなら4~5杯。でも、濃さやカップのサイズでも変わるから目安ね。
たぶん、カフェインの作用として大きいのは、覚醒効果。カフェインを摂ると30分後くらいから目が醒める覚醒効果が出てきて、その効果は5〜6時間継続するの。これを上手く利用すれば日中の眠気覚ましになる。
夕方以降にカフェインを摂ると、夜眠りたいのに覚醒効果のせいで寝つきがわるくなたり眠りが浅くなったりしてしまう。だから、23時に就寝したい場合は17時以降はカフェインを摂らないようにしたらいいわけ。
夜しっかり眠れれば、免疫力が上がるし、疲労も回復、お肌の調子も整いやすくなる。メンタルも安定するよ。
私もコーヒー大好きで以前は1日5〜6杯、寝る直前にも飲んでたけど、覚醒効果と睡眠の関係を知ってから、就寝は23時だけど15時以降はカフェインを摂らないようにして、1日に3杯までにして3年くらいになる。
何か変化を実感できたかというと、出先とかで夕飯後にコーヒーや緑茶を飲んだら眠れなくなった時に、めちゃくちゃ実感したわ。睡眠の質も悪いから翌日もなんだかだるいしイライラしがちで。
カフェインの効果や睡眠との関係ってちゃんと裏付けされてるし、本も出てるしテレビで取り上げられてたりするから、勉強してから実践してみたらいいとおもうよ。
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No.47 永遠の愛
25/11/27 19:45:44
>>42 飲む量だよ
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No.48 玉石
25/11/29 07:52:21
もともとカフェインに依存してないんだよそれ。
一定の時間カフェイン取らないと 手が震える とか 頭痛おこす とかのコーヒー手放せない人がやると脱離症状出るんだよ。
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No.49 玉石
25/11/29 07:54:49
>>30
カフェイン耐性高いって初めて聞いたわ。
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No.50 隕石
25/11/29 08:20:17
コーヒーは元々そんなに好きじゃなくて、覚醒のためにブラック缶コーヒーを一気飲みしてる
でもだんだん飲んでも眠いから耐性ついたのかな
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