• No.9 捨て石

    25/11/25 10:05:29

    難しいのは最初だけだよ。
    よくダイエッターや筋トレしてる人がやってるのは、メニュー決めて1週間分ぐらい冷凍したり作り置きとかだし。
    1週間の1食ぐらいは毎日同じ食べ物でも平気でしょ。
    朝はバナナとプロテインとヨーグルトとか、ご飯と納豆と卵と味噌汁とかでいいし。
    最初から全部やろうとしないでカロリーだけはみ出ないようにするとか、栄養バラスンス考えた食事でカロリーは細かく気にしないとか、慣れたら次のステップってした方がいいよ。
    間食してるなら間食辞めるとかジュースやカロリーある飲み物だけ辞めるとかさ。

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