認知に歪みがある人って怖いよね へのコメント（No.13）

【代表的な認知の歪みのパターン】
白黒思考（0か100か思考）：物事を白か黒かの二極でしか捉えられない考え方です。

フィルター（マイナス化思考）：ポジティブな情報に目をつぶり、ネガティブな情報ばかりに注意を向けてしまう傾向です。

一般化のしすぎ：一つの出来事から「いつも」「絶対に」と結論づけ、悪いことばかりだと一般化してしまう思考です。

拡大解釈と過小評価：自分の失敗などネガティブな出来事は大きく捉え、自分の良いところは小さく評価する傾向です。

自己関連づけ（自己非難）：自分に関係のない出来事まで自分の責任だと感じたり、原因を自分に帰して責めたりすることです。

感情的決めつけ：証拠がないのにネガティブな感情から悪い結論を導き出してしまうことです。