• No.20 馬鹿は死ななきゃ治らない

    25/09/07 00:22:59

    しばらく動いてないとか10キロ以上増えたとかならまずはストレッチからだよ。
    で、もし行けるんならプールでウォーキング。
    同時進行で間食の禁止&食事制限。
    体重が減れば関節への負担も減るからね。

    半月〜1ヶ月続けたら、ウォーキングやサイクルマシン?だっけ?あれを無理のない範囲で。
    大丈夫そうなら筋トレも徐々にプラスしていく。

    自分はコレ3ヶ月続けたら10キロ痩せて子供追いかけて遊べるくらいの体力はついたよ。
    自分に合うやり方が見つかるといいね!
    頑張って!!

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