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急上昇
連れ子同士の仲が良くない
25/09/07 00:22:59
しばらく動いてないとか10キロ以上増えたとかならまずはストレッチからだよ。 で、もし行けるんならプールでウォーキング。 同時進行で間食の禁止＆食事制限。 体重が減れば関節への負担も減るからね。 半月〜1ヶ月続けたら、ウォーキングやサイクルマシン？だっけ？あれを無理のない範囲で。 大丈夫そうなら筋トレも徐々にプラスしていく。 自分はコレ3ヶ月続けたら10キロ痩せて子供追いかけて遊べるくらいの体力はついたよ。 自分に合うやり方が見つかるといいね！ 頑張って！！
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No.20 馬鹿は死ななきゃ治らない
25/09/07 00:22:59
しばらく動いてないとか10キロ以上増えたとかならまずはストレッチからだよ。
で、もし行けるんならプールでウォーキング。
同時進行で間食の禁止＆食事制限。
体重が減れば関節への負担も減るからね。
半月〜1ヶ月続けたら、ウォーキングやサイクルマシン？だっけ？あれを無理のない範囲で。
大丈夫そうなら筋トレも徐々にプラスしていく。
自分はコレ3ヶ月続けたら10キロ痩せて子供追いかけて遊べるくらいの体力はついたよ。
自分に合うやり方が見つかるといいね！
頑張って！！
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