• No.15 鳥のように自由になりたい、でも飛行機代が高い

    25/07/23 15:51:01

    まずはストレッチ。
    体力ない時はそれだけでも疲れるけど、頑張って朝起きた時とかお風呂の後とか決まった時間に続けるのがいい。

    それから軽い運動。ウォーキング、もし出来るなら水中ウォーキングの方がいい。
    最初はしんどいけどしばらく続けたら平気になってくる。

    そこまでいけば後は筋トレ。
    スタミナもつくし、いざという時に筋肉があるのとないのとでは全然違う。災害時とか。

    食事も大事だけど、体を動かし続ける事で体力はつくから頑張って!

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