睡眠。何時間寝てる？安眠、熟睡対策は？

寝たいのに大体６時間で目が醒める
困る

今は5-6時間くらい。起きるのは5時で固定。正直もっと寝たい。
寝室は寝に行ったらエアコンつけて、朝までつけっぱなし。タイマーつけると切れて５分後には目が覚めちゃう。中途覚醒はツラいので、基本つけっぱなし。
寒がりな旦那は長袖長ズボン+毛布、暑がりな私はナイトキャップ+半袖七分丈ズボンで寝てる。
夏は睡眠時間が短いけど、秋～春は長くなる。涼しくなるにつれ、睡眠時間が延びる。冬は8-9時間は寝たいけど、実際は7-8時間しか寝ていられない。

もっと寝たいけど5～6時間。理想は8時間以上は寝たい。
土日は昼寝してる。
寝る前から部屋を冷やして、犬もいるからエアコンは朝までつけっぱなし。
寝る前に軽くストレッチ。

毎日9時間寝てる。多い時は10時間。睡眠だけ大谷翔平スタイル。

平均して6時間前後かな

エアコンは寝る前に今時期なら30分〜1時間後にオフタイマー、真夏は1時間半〜3時間後に
オフになるように設定

扇風機は少し遠めに置いて3時間後にオフ

掛け物はサラサラ肌掛け使ってる

安眠対策は…、強いて上げるなら夜8時以降は
カフェインを控えるかな？
あと首周りが少しでもベタベタすると不快だから、寝る前に拭き取ったりしてる

睡眠時間は大体6時間前後眠ればそこそこ元気
8時間以上はボケーッとしてる

寝る前にエアコンを切って…扇風機をオン
エアコンは、明け方にまた入るようにタイマーを入れておく
扇風機もその頃に止まるようにタイマー

それでも寝苦しいけどね