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急上昇
本当に大切なのは、今ここにあるもの
160cm46kg前後だったのが、アラフォーになって中年太りして今51kg
体重だけ見ると大したことなさそうだけど、骨が細くて筋肉がないので体脂肪率は28%もある
元の方が体も楽で健康だった
このぐらいのスペックで5kgぐらい落とせたよって方、どんな食事内容にしてましたか？
3ヶ月ぐらいで落としてその後維持したいと思ってるので、極端な制限やマンジャロとかは考えてません
運動は有酸素を週4ぐらいで30分〜1時間を最近始めました(これ以上はなかなか時間がとれない)
古トピの為、これ以上コメントできません
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