標準的な体型から5kgぐらい痩せた人、どうやって痩せた？ へのコメント（No.20）

3ヶ月で152cm47kgから42kg前後を、１年ほど維持しています。
運動は主さんと同じくらいしてました。

あすけんアプリでカロリー計算して、フルーツや野菜を意識して食べて、白ごはんやパンは食べすぎないように（でもある程度は食べないと余計体に悪いから、量に気をつけて食べてた）してました。
あすけんの評価で平均70〜90点くらいになるようにあれを足したりこれを減らしたり…って試行錯誤してました。
おやつは200kcal以内で、１個50kcalくらいのロカボどら焼き2つと１個100kcal前後のブラックサンダーくらいは普通に食べれるので満足感はありましたよ〜。
今はもう適当ですが、当時はとにかくカロリー計算で食べた量、消費したエネルギーを見える化してました。