45歳健康診断で測定したら154センチ53キロ へのコメント（No.5）

更年期辺りは代謝が落ちて太りやすくはなるけど、諦めることないよ。
普通に摂取カロリー<消費カロリーになれば、更年期でもちゃんと痩せるし。
間食しない、甘い飲み物はとらない、普段の食事を少なめにする、なるべく歩く。
これだけでもちゃんとやったら、2、3キロは簡単に落ちるよ。甘いペットボトル500mlだと、糖類少ないやつでも150kcalくらいあるから、簡単にカロリーオーバーになる。
基礎代謝1200kcalとしたら、それ以上のカロリーは家事や仕事で消費するしかない。あまり動かない人なら、200から300kcalかな。