JR大阪環状線について優しい方教えて！

田舎者でわからないので教えてください。
今週の土曜日にユニバ行くんだけど、まず近鉄で梅田まで行くまでは確定、その後どうやらJR大阪環状線の内回りに乗ると書いてあるんだけど、これは指定席買えるの？
万博と同じ方向だから、満員で電車乗れないと怖いなと思い、もし指定席があるなら、先に買っておこうと思い質問しました。よろしくお願いします。