小4放課後の過ごし方について

今年から四年生になるひとり息子の放課後の過ごし方について悩んでいます。

三年生までは学童で過ごしていましたが今年になりそれがなくなったことで、帰宅後ほぼテレビでyoutubeを延々と見ているだけになりました。
クラスに気の合うお友達が少ないため放課後一緒に遊ぶ約束をするまでには至らないようです。
習い事も、これまでにあちこち体験や見学にいきましたがどれもいまいちという反応で全て見送っています。過去にスイミングに強制的に入れてしまおうとも考えましたがどこも定員で入れませんでした。学習塾も同じ状況で情報収集を続けています。

興味があることといえば、ゲームなのでそれは時間を決めてやっています。また、図書館で本を借りて読むということもしていますが、目の健康を考えると（動画視聴も含め）長時間の近業作業になるものはなるべく避けたいという思いもあります。また今後、肥満になることも気になります。他の遊びは一人だとすぐ飽きてしまって続きません。

私は在宅勤務なので、留守番の不安は少ないのですが、自由に離席できる職でもないため、近くにいても就業時間までは相手してあげられない状況です。
放課後ずっとテレビの前に座っている様子を見ると、仕事のストレスと重なって、なんともいえない焦りと苛立ち、申し訳なさで感情が爆発しそうです。

こんな状況で夏休みがやってくると思うと今から気が重いです。反抗期に入る手前の時期なのでなるべくよい関係を作りたいのに、真逆の結果になりそうです。

放課後の過ごし方のアイデアは散々chatGPTと壁打ちしました。他にできることはありますでしょうか？心穏やかでいられるにはどうしたらいいでしょうか？