代謝を上げるって何ですか へのコメント（No.5）

まず、人間の体は寝たきりでも消費されるカロリーがあります。成人女性1100〜1300
しかしトイレ行ったり歩いたり、仕事したりで必ずプラスで消費されます(人により)
それで、だいたい1500とします。
人間の筋肉の中で大きい、大腿筋、大胸筋、背筋など鍛えることで血流が良くなりますし、熱が上がります。熱が上がるというのはイコールで代謝アップにつながります。
そもそも、有酸素運動というのはカロリー消費には向いていますが筋肉を分解させるためダイエット目的に有酸素運動だけ行うのは効率的にあまり良い傾向ではないです。
筋肉をつけたうえで、空腹状態での有酸素運動に取り組むことで筋肉分解を減らせますし、見た目的にも引き締まります。


スクワットおすすめです。慣れてきたらバーベル使ってのスクワットやブルガリアンスクワットしてみてください。お尻上がります。