正月太りどうしたらいい？ へのコメント（No.9）

単純に1日の総摂取カロリーを減らせば痩せる。
もちろん間食はなし。飲み物は砂糖抜き。
朝食や昼食は割と好きに食べても良いけど、もちろんカロリーと量は控えめで。
夜は具沢山の汁物がおすすめ。豚汁でもけんちん汁でも良いし、普段の味噌汁の具材が2、3種類なら、そこに野菜を2、3品追加。味噌汁は懐が深い汁物だから、案外どんな野菜でも美味しいよ。野菜室にある半端な野菜を適当にぶち込んでしまってOK。根菜やキノコ類が良いよ。
で、最初に汁物からとる。野菜から食べると血糖値上がりにくいし、満腹になるのも早い。腸内環境にも良い。
主食は少なめに。おかずは好きなものを食べて良いと思うけど、意識して少ない量で。揚げ物ならいつもの1/3とかね。
その程度で正月太りくらいなら、1ヶ月もあれば戻せるよ。運動とかも良いけど、意外と続かないしね。