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公園でハトに餌与える人
野菜を、たくさん食べます
運動は、きらいです
毎日は、書きません
なんか、そんなかんじで、とりあえず野菜1日1個食べようと思いました でわ
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 ( 全197件)
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No.1 主 白いのこんにゃく
24/09/17 12:58:56
今日、いま起きた
おなかすいた これ
賞味期限キレてた
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No.2 主 公園でハトに餌与える人
24/09/17 13:03:25
夜勤だから夜ごはんもいっしょに載せてみました
今日は、ナスの日
ナスは、栄養価が豊富で様々な料理に活用される夏野菜の一つです。特に、紫色の皮には健康促進に役立つ成分が多く含まれています。具体的には、ナスの皮に含まれる「ナスニン」は抗酸化作用があり、老化防止に効果的とされています。
また、ナスのカロリーは低く、100gあたり18kcalです。ダイエット中でも気軽に取り入れやすく、食物繊維も豊富なため満足感を得られます。しかし、注意点としてはナスは水分が多く、調理する際に油を吸いやすい性質があります。そのため、健康に配慮して調理する際には、油の量を控えめにするなど、工夫が求められます。
このようにナスは、栄養価が高く多様な料理に活用できる一方で、調理法によってはカロリーが上がる可能性もある野菜です。上手に活用して、健康維持に役立てましょう。
ナスに含まれる主な栄養素とその効果
ナスは、その紫色の皮からポリフェノールを豊富に含みます。ポリフェノールは強力な抗酸化作用を持つため、身体の老化防止や免疫力向上に役立ちます。また、ナスの皮に含まれるナスニンは、血液の巡りを良くして動脈硬化を予防し、高血圧や生活習慣病の予防に対しても有効です。
さらに、ナスには食物繊維が豊富で、腸内環境を整え便秘解消に有効となります。また、カルシウムが豊富なので骨や歯の健康維持に役立ちます。
ナスの致死量 なし
おぉ。今日はもうコメントおわり。じゃあ。
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No.3 主 大工
24/09/18 04:25:17
あさごはんはパンケーキ とカフェオレ
あと4時間30分 やるぞ(｡•́ωก̀｡)
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No.4 主 大工
24/09/18 10:08:30
ただいままん。甘いのほしくて牛乳甘酒シェイクつくってのんだ。おやすみー。
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No.5 主 大工
24/09/18 18:29:03
今日の夜ごはん そば、天ぷら
食べすぎないように気をつける
トマトかキノコ食べようと思ったんだけどな
明日は自由の日だからコメントしない
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No.6 主 大工
24/09/18 19:27:25
チーズケーキもらった
1日限定15本 資生堂パーラー銀座店の
おいちいチーズケーキ
バターたべてるみたいだた。
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No.7 主 パート（品出し）
24/09/20 08:56:30
今日の朝ごはん
甘酒牛乳、はちみつヨーグルト、納豆、鶏ハム
一昨日の野菜天出してみた。しそ一枚食べた。
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No.8
No.9 主 パート（品出し）
24/09/20 12:48:04
昼ごはん
まいたけ、モッツァレラ、ミニトマト、なすとピーマン
今日は、まいたけの日
舞茸にはビタミンDが豊富です。
ビタミンDは、骨の材料となるカルシウムやリンの吸収を促す栄養素です。そのためビタミンDが不足すると、健康な骨が作り出せなくなります。
ビタミンDが不足し続けることで起こる高齢者の病気として「骨粗しょう症(※1)」が有名ですが、なにもダメージを受けるのは大人だけではありません。
高血圧予防の立役者「カリウム」
舞茸に含まれるカリウムは、可食部100gあたり230mgと豊富です。
カリウムは、体内にある余計なナトリウム（塩分）を排出する働きがあるため、血圧を下げる代表的な栄養素です。普通の食事を摂っていれば欠乏のリスクはないといわれている栄養素ですが、高血圧予防のために積極的に摂っていきましょう。
またカリウムは高血圧予防に効果的なだけでなく、筋肉をスムーズに動かす働きもあります。そこで足がつりやすい方は、予防のために日頃からカリウム摂取が大切です。
造血作用を支える「葉酸」
葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球を作る働きがあるため「造血のビタミン」と呼ばれています。そのため、葉酸が不足すると貧血になる可能性があります。
葉酸は赤血球を作るだけでなくDNAの合成にも関わっているため、性別や年代に関係なく大切な栄養素です。なかでも、妊活中や妊娠中の方は特に積極的に摂りましょう。というのも、妊娠初期に胎児の脳神経系や心臓などの重要な部分が作られるからです。
なお、葉酸は水に溶けやすく熱に弱い性質があるため、舞茸を調理するときは加熱し過ぎに注意しましょう。
第六の栄養素「食物繊維」
舞茸には食物繊維が豊富です。
食物繊維には水に溶けにくい不溶性と、水に溶けやすい水溶性の2種類があり、舞茸には不溶性が豊富です。どちらの食物繊維も人の体内に吸収されることなく、大腸まで届きます。
さて不溶性食物繊維には、腸内の水分を吸収して便のカサを増やすことで腸を刺激し、便通を促す働きがあります。
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No.10 主 パート（品出し）
24/09/20 20:15:55
よるごはん
まいたけ、れんこん、だいこん、はんぺん
( ̳- ·̫ - ̳ˆ )◞❤︎今日もじぶんがんばったえらい
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No.11 主 バウンティハンター
24/09/21 08:47:57
朝ごはん たべすぎたかも
昨日の残りおでんのもやしとひきにくと卵詰めた巾着とウインナ。もやしひきにく溢れたよ
と、納豆とはちみついれたヨーグルト
と、甘酒牛乳
きょうもおしごといくぞえらい
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No.12 主 バウンティハンター
24/09/21 08:49:42
野菜たくさん食べんの家じゃむずい
外食だといろんな種類たくさん食べれるんだけどな
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No.13 主 バウンティハンター
24/09/21 13:09:43
ひるごはん
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No.14 主 バウンティハンター
24/09/21 20:14:21
よるごはん、はお客さんがきてるので
ビール飲みます。
サラダと、もつ鍋(野菜とスープ)、お肉も少し
いっぱい食べないようにする
シャインマスカットも食べちゃう
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No.15 主 宇宙飛行士
24/09/22 11:47:03
今朝は、作ったパンにピーナッツクリームとコンソメスープ
今朝ってかもう昼だわ
今日も夜勤
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No.16 主 宇宙飛行士
24/09/22 15:02:22
今から夜勤。お腹空いたから、シリアルチョコを買った。
意外とカロリー高いんだよな
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No.17 主 宇宙飛行士
24/09/22 19:24:40
夜勤中の夜ごはん
サラダ、ひじき、豚肉、スンドゥブのカップスープ、まいたけいなり(ファミマの)
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No.18 主 ひよこ鑑定士
24/09/23 04:36:27
朝ごはん めーちゃはやい
BASEBREADのチョコパン
オイコスのいちごヨーグルト
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No.19 主 ひよこ鑑定士
24/09/23 20:01:04
帰宅して、牛乳甘酒飲んで、ねた。いっぱいねた。
夜ごはん。魚は食べなかった。ほぐして家族のおにぎり中身行き。
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No.20 主 看護師
24/09/24 06:29:20
朝起きた。お腹すいたからとりあえず豆乳
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No.21 主 看護師
24/09/24 08:55:00
朝ごはん 今日はやすみ
豆腐のスンドゥブあ、白玉入れた、甘酒牛乳
甘酒作りすぎた。麹だけでつくるとのーこー
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No.22 主 看護師
24/09/24 14:28:04
昼ごはん 家にいると食べちゃうなぁ
セブンの豆腐チョコバー人気ってネットでみたから食べてみた。嫌いじゃない
あと551の肉まんお土産でもらったから1こ
エネルギー 292カロリー、たんぱく質7.7 脂質10.7 炭水化物41.1 食塩0.8だそうです
返信
No.23
No.24 主 看護師
24/09/24 18:40:11
夕ごはん
餃子 うちのは野菜たっぷりヘルシーです
ブロッコリいれたサラダ
貝のお味噌汁
枝豆
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No.25 主 看護師
24/09/24 18:41:23
写真
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No.26 主 看護師
24/09/24 19:46:40
明日はお休みの日
好きなもの食べる日
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No.27 主 電車運転士
24/09/26 06:39:16
朝ごはん
生野菜、蓮根餅、アーモンドミルク、甘酒
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No.28 主 電車運転士
24/09/26 11:25:36
昼ごはん
まいたけとオクラとたまごのスープ(押し麦入り)
エビマヨサラダ
豆腐のスイートポテトバー
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No.29 主 電車運転士
24/09/26 18:40:24
夜ごはん
新米いただいたから今日は米食べる
ごはん、鮭、たくわん、じゃがいもと油揚げの味噌汁、ゆでオクラ、ミニトマトの酢漬け
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No.31 主 イタコ
24/09/27 07:36:34
>>30 (̨̡ ⸝⸝.ˬ.⸝⸝ )̧̢どもです
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No.32 主 イタコ
24/09/27 07:37:44
朝ごはん
蓮根餅、里芋の煮物、かぼちゃの煮物
麹入りはちみつヨーグルト
白湯
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No.33 主 イタコ
24/09/27 11:27:42
昼ごはん
野菜サラダ、かぼちゃ、里芋(蒟蒻、鶏胸)、エノキとオクラと卵と押し麦のスープ
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No.34 主 イタコ
24/09/27 19:50:42
夜ごはん
お昼食べきれなくて残した麦入りスープ
茄子とピーマン炒め
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No.35 主 デザイナー（フラワー）
24/09/28 11:15:07
今日も夜勤
朝？昼？ごはんは
納豆に白玉だんごと鶏胸肉入れたやつ
オクラ茹でて生ハム巻いたやつに麺つゆマヨ
アーモンドミルク
白湯
もらった餅とヨーグルトはお腹いっぱいだから仕事前に食べてくことにする
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No.36 主 デザイナー（フラワー）
24/09/28 19:50:13
夜勤中夜ご飯
たらこパスタ、野菜サラダ、生ハム、里芋の煮付け、コーンスープ
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No.37 主 臨床心理士
24/09/29 04:42:55
夜勤中あさごはん！
オイコスのレモンヨーグルト
紀文の豆乳マンゴー味
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No.38 主 臨床心理士
24/09/29 04:43:42
写真
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No.39 主 臨床心理士
24/09/29 17:09:07
起きて、あんこのお餅1こ。
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No.40 主 臨床心理士
24/09/29 18:02:34
夜ごはんは
レタスしゃぶしゃぶ(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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No.41 主 パティシエ
24/09/30 08:32:13
朝起きてーシュガーフリーのチョコ52カロリーと牛乳甘酒摂取
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No.43 主 パティシエ
24/09/30 09:15:43
>>42 かもです。どもです°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
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No.44 主 パティシエ
24/09/30 09:16:36
朝ごはん
なんかコンビニで買ったおかゆ
ミニトマト
野菜ジュース
りんごとなしのヨーグルト
白湯
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No.45 主 パティシエ
24/09/30 13:25:49
昼ごはん
家族の作った残り物焼きそば
アーモンドミルク
白湯
焼きそばの最後って、野菜ばっかで麺あまりないのなんでだろ
休みの日はお腹空いちゃう動いてないからかな
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No.46 主 パティシエ
24/09/30 17:27:45
ざくろ♡
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No.47 主 パティシエ
24/09/30 20:28:39
夜ごはん
ブロッコリーサラダ
じゃがいもと切り昆布と蒟蒻煮たやつ
オクラ豚肉で巻いて揚げたやつ
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No.48 主 シェフ
24/10/01 06:35:44
朝ごはん
残された白米と鶏肉
もずく
はちみつヨーグルト
豆乳(桃)
白湯
今日も今日とて、がんばる。
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No.49 主 シェフ
24/10/01 11:22:33
昼
納豆パスタ
たけのこの煮物
ミニトマト、モッツァレラチーズ
食べ過ぎた
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No.50 主 シェフ
24/10/01 18:58:07
夜ごはん
スンドゥブ たまご入り
鶏胸オーロラソース
生野菜
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No.51 主 気象予報士
24/10/02 07:49:20
朝ごはん
手作りパン
ピーナッツクリーム
生春巻き(生ハム、生野菜、モッツァレラ)
たけのこの煮物
白湯
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No.52 主 気象予報士
24/10/02 12:40:34
昼ごはん
スンドゥブに麦入れた
生春巻き
たけのこ煮物
シャインマスカット
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