野菜を、たべる。 （5ページ目）

あさごはんはパンケーキ　とカフェオレ
あと4時間30分　やるぞ(｡•́ωก̀｡)

夜勤だから夜ごはんもいっしょに載せてみました
今日は、ナスの日
ナスは、栄養価が豊富で様々な料理に活用される夏野菜の一つです。特に、紫色の皮には健康促進に役立つ成分が多く含まれています。具体的には、ナスの皮に含まれる「ナスニン」は抗酸化作用があり、老化防止に効果的とされています。

また、ナスのカロリーは低く、100gあたり18kcalです。ダイエット中でも気軽に取り入れやすく、食物繊維も豊富なため満足感を得られます。しかし、注意点としてはナスは水分が多く、調理する際に油を吸いやすい性質があります。そのため、健康に配慮して調理する際には、油の量を控えめにするなど、工夫が求められます。

このようにナスは、栄養価が高く多様な料理に活用できる一方で、調理法によってはカロリーが上がる可能性もある野菜です。上手に活用して、健康維持に役立てましょう。

ナスに含まれる主な栄養素とその効果

ナスは、その紫色の皮からポリフェノールを豊富に含みます。ポリフェノールは強力な抗酸化作用を持つため、身体の老化防止や免疫力向上に役立ちます。また、ナスの皮に含まれるナスニンは、血液の巡りを良くして動脈硬化を予防し、高血圧や生活習慣病の予防に対しても有効です。

さらに、ナスには食物繊維が豊富で、腸内環境を整え便秘解消に有効となります。また、カルシウムが豊富なので骨や歯の健康維持に役立ちます。


ナスの致死量　なし　
　
おぉ。今日はもうコメントおわり。じゃあ。

今日、いま起きた
おなかすいた　これ
賞味期限キレてた