40代のダイエット へのコメント(No.16

  • No.16 創成館(長崎)

    24/08/26 22:24:30

    宅トレ。
    筋膜リリース、動的ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ。
    筋トレは筋肉痛になった時はお休み。他は毎日。

    食事は摂取カロリーが基礎代謝より下回らないように、たんぱく質と野菜を意識してとる。
    おやつ食べたくなったらミニトマトか豆腐。
    水をたくさん飲む。

    40代になったらなかなか減らないね。最後のダイエットだと思って頑張った。今はキープ中。
    運動するようにしてから汗が臭くなくなった。常に倦怠感があったのが楽になったし姿勢も良くなった。

    健康維持できるように頑張ろう。

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