夏バテしてない？

47歳、コロナ禍以降9割在宅勤務になり、去年まで車生活中心だったのが、都内に転勤で徒歩(電車)生活に。

昨日今日2日連続で子どもの学校(中高)のイベントがあり午前中出かけたら、昼から3時間も寝落ちしてしまうくらい疲れて、軽い頭痛もあり熱中症気味に。

加齢もあるけど、いまさら夏バテ対策、どうしたらいいんだろう。

運動っていっても夜になっても気温30度近いし、ジムはコロナ以降予約が取りにくくてなかなか行けないから退会した。

食事は気をつけているけど、この前献血しようとしたら鉄不足だし、体重も落ちてきた。

30代の時は暑かろうがなんだろうが、毎日出社に保育園送迎、週末はプールや図書館に出かけたけどな。

何かやってることありますか？