• No.23 仮装リレー

    24/07/04 12:34:40

    朝筋トレとジョギングかウォーキング1時間
    午前中往復2キロのスーパーに歩いて買い物
    天候が悪くて午前中ウォーキングできないときは午後家でエアロバイク1時間
    それ以外にもこの時期は夕方草むしりもやってる
    夕食は7時までに食べ終わるのでそれ以降飲食はしない
    むしろ専業の方が規則正しい生活が送れるので20年ずっと46キロ体脂肪は16%から変わらない

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