• No.112 鳥邊

    24/07/09 10:04:00

    朝、筋トレを追加するとのことなのでちょっとアドバイスを

    朝の起き抜けの空腹時には有酸素運動が脂肪燃焼効果が出やすいから、出来そうな有酸素運動をしてみてね。そのあとに朝ごはんを食べる。
    有酸素運動をする時間の目安は10分~30分程度でOK
    ※朝起きてからの空腹時についての話だからね

    一般的には筋トレ→有酸素の順番でと言われているけど、ダイエットが目的の場合はどっちが先でも大丈夫。自分の気分が乗る方を先にやってみてね。

  • No.114 otaku ちゃーん

    24/07/09 17:57:43

    >>112
    またまたコメントありがとうございます😭✨
    アドバイスを元に入酸素運動を取り入れて見ます‼️😌

コメント

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