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＜怖い義兄嫁＞帰省したくないのに義母が
24/05/17 19:56:28
5kgの脂肪を落としたいのか 体重だけ落としたいのかによる。 1kgの脂肪を減らすには7200kcal必要なので 5kgの脂肪を減らすには36000kcalの消費が必要になります。 たとえば主さんが1日に2500kcalの消費してるとして 食事を1000kcalに抑えたとすると 1日1500kal余ることになる。 それを5日続けてやっと1kgです。 運動で消費カロリー増やそうとしたら ジョギング10km×体重70kg＝消費出来るので10km走って700kal 10日毎日10km走ってやっと1kg分です
24/05/17 20:10:48
>>23 すごい！詳しくありがとう ジョギングきついのでウォーキング（それも室内だけど😅）1日10キロやります 1週間後に久しぶりの友人に会う予定もあり 出来る限り頑張る
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上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.23 閉会式
24/05/17 19:56:28
5kgの脂肪を落としたいのか
体重だけ落としたいのかによる。
1kgの脂肪を減らすには7200kcal必要なので
5kgの脂肪を減らすには36000kcalの消費が必要になります。
たとえば主さんが1日に2500kcalの消費してるとして
食事を1000kcalに抑えたとすると
1日1500kal余ることになる。
それを5日続けてやっと1kgです。
運動で消費カロリー増やそうとしたら
ジョギング10km×体重70kg＝消費出来るので10km走って700kal 10日毎日10km走ってやっと1kg分です
No.30 主 主
24/05/17 20:10:48
>>23
すごい！詳しくありがとう
ジョギングきついのでウォーキング（それも室内だけど😅）1日10キロやります
1週間後に久しぶりの友人に会う予定もあり
出来る限り頑張る
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古トピの為、これ以上コメントできません
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