子供を怒りすぎる

カッとなると子供にひどいことを言って怒ってしまいます。
カッとなる原因は、例えば宿題が雑、分かる問題を間違えている。適当にする。ピアノの練習で雑にするなどの態度にイラっとしてしまいます。それを、さらっと叱るのは普通なのかもしれませんが、イライラしだすと止まらずに暫くは怒ってしまいます。
こんなの何で間違うの？前も言ったのに身に付いてないじゃん、適当にするなんて意味ない。とぐるぐる同じことを言ってしまって。
後で悪かったと思いますが、イライラが止まらなくて。
勉強や自主練にこだわり過ぎてるのかな。
みなさんはイライラしたらどう止めますか？