小学生は放課後友達と遊ばなきゃ！という価値観

この価値観のせいで苦しいです。
我が子が放課後友達と遊べば優越感を感じるし、遊ばずに家にいるとモヤモヤして、他の子は遊んでるのにうちの子だけ遊んでないんじゃないか？と不安になります。
上の子はもう小6なのに、一喜一憂して疲れました。
別に放課後遊ばなくても、友達少なくても、ちゃんと学校に通ってたらそれでいいじゃん！と思うのに、この価値観のせいで心の底からそう思えないんです。
うちの子たちが家でゴロゴロしてる時に、外で友達と遊んでる子たちを見るとすごく落ち込みます。
私が異常なことは自分がよくわかってます。
なのでこの考え変えて、子供たちをありのまま受け止めてあげたいです。
どうしたら考え方を変えられますか？