どうやったら痩せられるの？ へのコメント（No.24）

カロリ－消費を1日１０００キロカロリ－位に抑える。夜の食事は控えめにする。
毎日適度な運動をする。(←―これが一番大事、小雨時でも歩きます)
甘い飲み物お菓子は控える。お菓子を食べても週に１個～２個だけと決めている。
飲み物はすべて無糖の飲み物にしてお酒は飲まない。(年２回の飲み会だけは参加。)
便秘をしないように食事管理に気を付ける。夜８時までに食事を終える。
普段よりもよく噛んで時間をかけて食事をする。早食いは禁物。
たとえ体重が増えたとしても１週間単位で考えて体重を戻すようにしています。
芸人のきんに君のゆる～いスクワットを時間がある時に何度もしている。
夜寝る前にダイエット動画を見ながら足パカ運動等も色々実践している。
※ダイエット動画は検索したら色々沢山出てくるので自分に合った動画を実践してください。

私はアラフィフだけど去年の４月からダイエットをしていますが１５kg痩せたよ。