睡眠時間５時間。昼間超絶眠い。

不眠気味で最近は５時間くらい寝れてます。
が、朝起きるともうそこから眠れない。そしてお昼すごく眠くなります。
仕事中や運転中なので頑張って起きてますが、ちょっと昼寝したほうがいいとも聞きます。
でも昼寝すると、だるくなり起きれなくなったり、ぼーっとして、夜に眠れなくなります。
どうすればいいのでしょうか
昼間8000歩くらい歩いて、ストレッチや湯船に浸かったりはしてます。