抑えるというより他にぶつける対象をもったほうがいいかも。
私はここ来てチラ裏に言いたいことを、バーっと書きなぐったり、掃除で前々から気になってたところをブツブツ言いながら掃除するとかして発散してる。
特に掃除は終わる頃には怒りがおさまってて、怒ってるときにやるといつもよりキレイになってたりしておすすめかもしれない。