40代、健康の為にも痩せねばならぬ へのコメント（No.32）

1月19日

79.1キロ

朝…ハムチーズトースト、バナナ、プチトマト、白湯

昼…蓮根のはさみ揚げ、切り干し大根、鮭とわかめの混ぜご飯、なめこ汁、白湯

夜…マックセット（肉厚ビーフ&ザク切りポテト、お茶、ポテト

間食…ビスケット3枚、ポテチ10枚くらい、

【運動】
ラジオ体操
エアロバイク（１時間）
肩甲骨ほぐし（両手両肩の上下運動）




旦那が夕飯いらなかったので、下の子の希望で夜マック。今日はお菓子も食べたので、仕事で激疲れだったけどエアロバイクを頑張りました。お尻イタイw
ベッドの中、疲れ果てて途中で寝落ちして書き込みできてなかったです。

確かに書き出すと食べてる。でもお菓子はもっと量を食べてたから、その時と比べたら格段に減ってます。そりゃ太るよなぁ。
今はこのくらいのペースで臨んでみよう。

筋トレも少しずつ取り入れてみます。