ごはんの量。40代の人 へのコメント(No.11

  • No.11 ひとめぼれ鍋

    23/12/18 17:33:25

    40代半ば。163cm45キロぐらい。
    朝は食べない。
    お昼はお弁当でご飯100gにしてる(夫娘もおかずは同じ)。
    夜はプロテインとあと1種類(サラダ、具だくさんお味噌汁、無糖ヨーグルトにバナナ きなこ プルーン入れたもの、ふかしたさつまいも120gぐらいのどれか)
    おやつは100キロカロリー程度を食べたり食べなかったり。
    ここ1年はこんな感じの食生活してる

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