ひじき、切り干し大根、レバー、ほうれん草、お肉、高野豆腐など鉄が含んだ食品と吸収しやすいようにビタミンとる。
アセロラジュースは鉄とビタミン葉酸とれる。

私は生理中の出血が多すぎてフラフラしてきたら一時的に鉄が入ってる栄養ドリンク的なもの飲むこともある。
錠剤飲んでても吸収を妨げる緑茶、珈琲やウーロン茶等を接種してたら意味ないよ。