• No.39 ウェディングドレス

    23/09/14 11:12:36

    一年で15キロ痩せた時は、1か月1キロ痩せるを目標にして、とにかく野菜から食べる。朝イチ白湯飲む。
    夜は炭水化物をなるべく食べない。
    筋トレ、激しいのや、時間が長いと続かないので、腹筋背筋、スクワット、プランクを計15分くらい。毎日。
    これで痩せたよ。ビールも甘いのもたまにはとってた。
    いきなりは痩せない。まずは代謝あげる事。
    筋肉つけば代謝は上がる。痩せやすい身体になる。
    あと、生理後から痩せ期になる。生理前はむくみやすく痩せにくい。

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