- ファッション・ビューティー
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18時以降は何も食べない。
毎日ストレッチと踏み台昇降。
最低2kmは自転車を漕ぐ(not電動)。
ご飯はお茶碗に軽め1杯に留める。
野菜とタンパク質をしっかり摂る。
オヤツは数日に1回程度。- 2
18時以降は何も食べない。
毎日ストレッチと踏み台昇降。
最低2kmは自転車を漕ぐ(not電動)。
ご飯はお茶碗に軽め1杯に留める。
野菜とタンパク質をしっかり摂る。
オヤツは数日に1回程度。
23/09/08 18:39:42