

軽い鬱状態だねって言われた

悩み事の深刻さとか大きさは関係ないよ。眠れない何かがあったところで、睡眠薬とかに頼ればいいので。
北海道とかロシアとか、雪国で晴れ間が少ない期間がある地域は鬱病患者が多いと言うデータもあるそうです。
意識的に日光を浴びるようにしていないとビタミンDが生成されず、病んでしまうのです。また睡眠不足によって眠れないドツボにハマり、悪循環から抜け出せなくなる。
とにかく毎朝6時に外気浴しましょう。そして毎日6時間睡眠を確保しましょう。
それが鬱治療の一歩です。悩み事そのものは、カウンセリングを受けたり生活福祉や育児などの各種専門機関に頼りましょう。