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夫婦で子供の個人面談に来てる人
23/04/18 06:48:46
>>19 このゴールデンタイムって本当？中３の子でも関係あるのか疑問。 うちの子中学生の頃かなり夜更かしで、2時３時まで起きてたけど、180あるんだよね。
23/04/18 07:00:56
>>30 嘘みたいだよ。うち、成長外来通ってたけど、下の記事と全く同じことを医師から言われた。 1970年代には時間は関係ないって研究結果が発表されてる。何時に寝るかより、何時間寝たか、ぐっすり寝たかが大事。 https://forbesjapan.com/articles/detail/28083?read_more=1 ただし、夜中3時に寝たとして、学生で起きる時間が6時半なら、成長ホルモンが出る入眠1時間半後は4時半、そっから2時間ホルモンが放出されるとしてもぜんぶできる前に目を覚さなきゃいけない。人間は毎日同じリズムで生活してると起床時間前には血圧が上がって体温上がって起きる態勢になるから眠りも浅くなるしね。 そうすると結果的に12時に寝てたら2時間分受け取れたはずの成長ホルモンが、3時に寝た子は1時間半以下しかないってことになる。 3時に寝て12時までぐっすり眠れるならいいかもしれないけど、日中太陽光を浴びるのも必要(成長ホルモンにもビタミンDにも)だから、結果的に起きるの遅くって外に出ないと影響がでる。
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古トピの為、これ以上コメントできません
23/04/18 07:03:44
>>34そんな昔の研究結果を出されても食事や生活環境が違いすぎるから微妙。
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No.30 大村公園
23/04/18 06:48:46
>>19
このゴールデンタイムって本当？中３の子でも関係あるのか疑問。
うちの子中学生の頃かなり夜更かしで、2時３時まで起きてたけど、180あるんだよね。
No.34 霞ヶ城公園（坂井）
23/04/18 07:00:56
>>30
嘘みたいだよ。うち、成長外来通ってたけど、下の記事と全く同じことを医師から言われた。
1970年代には時間は関係ないって研究結果が発表されてる。何時に寝るかより、何時間寝たか、ぐっすり寝たかが大事。
https://forbesjapan.com/articles/detail/28083?read_more=1
ただし、夜中3時に寝たとして、学生で起きる時間が6時半なら、成長ホルモンが出る入眠1時間半後は4時半、そっから2時間ホルモンが放出されるとしてもぜんぶできる前に目を覚さなきゃいけない。人間は毎日同じリズムで生活してると起床時間前には血圧が上がって体温上がって起きる態勢になるから眠りも浅くなるしね。
そうすると結果的に12時に寝てたら2時間分受け取れたはずの成長ホルモンが、3時に寝た子は1時間半以下しかないってことになる。
3時に寝て12時までぐっすり眠れるならいいかもしれないけど、日中太陽光を浴びるのも必要(成長ホルモンにもビタミンDにも)だから、結果的に起きるの遅くって外に出ないと影響がでる。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.35 お花見（トイレ渋滞）
23/04/18 07:03:44
>>34そんな昔の研究結果を出されても食事や生活環境が違いすぎるから微妙。