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中学生だけで塾帰りの21時に外食はアリ？
23/04/17 22:14:39
まずは早寝早起きだよ。 成長ゴールデンタイムに寝てないとね。現代の中学生には難しいかもだけど…ママ友の子はちょっと小さめ男子だったけど、背を伸ばしたいからって毎日22時に就寝→5時に起きて朝勉の生活を自らしてるって。
23/04/18 06:48:46
>>19 このゴールデンタイムって本当？中３の子でも関係あるのか疑問。 うちの子中学生の頃かなり夜更かしで、2時３時まで起きてたけど、180あるんだよね。
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古トピの為、これ以上コメントできません
23/04/18 07:00:56
>>30 嘘みたいだよ。うち、成長外来通ってたけど、下の記事と全く同じことを医師から言われた。 1970年代には時間は関係ないって研究結果が発表されてる。何時に寝るかより、何時間寝たか、ぐっすり寝たかが大事。 https://forbesjapan.com/articles/detail/28083?read_more=1 ただし、夜中3時に寝たとして、学生で起きる時間が6時半なら、成長ホルモンが出る入眠1時間半後は4時半、そっから2時間ホルモンが放出されるとしてもぜんぶできる前に目を覚さなきゃいけない。人間は毎日同じリズムで生活してると起床時間前には血圧が上がって体温上がって起きる態勢になるから眠りも浅くなるしね。 そうすると結果的に12時に寝てたら2時間分受け取れたはずの成長ホルモンが、3時に寝た子は1時間半以下しかないってことになる。 3時に寝て12時までぐっすり眠れるならいいかもしれないけど、日中太陽光を浴びるのも必要(成長ホルモンにもビタミンDにも)だから、結果的に起きるの遅くって外に出ないと影響がでる。
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No.19 名護城公園
23/04/17 22:14:39
まずは早寝早起きだよ。
成長ゴールデンタイムに寝てないとね。現代の中学生には難しいかもだけど…ママ友の子はちょっと小さめ男子だったけど、背を伸ばしたいからって毎日22時に就寝→5時に起きて朝勉の生活を自らしてるって。
No.30 大村公園
23/04/18 06:48:46
>>19
このゴールデンタイムって本当？中３の子でも関係あるのか疑問。
うちの子中学生の頃かなり夜更かしで、2時３時まで起きてたけど、180あるんだよね。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.34 霞ヶ城公園（坂井）
23/04/18 07:00:56
>>30
嘘みたいだよ。うち、成長外来通ってたけど、下の記事と全く同じことを医師から言われた。
1970年代には時間は関係ないって研究結果が発表されてる。何時に寝るかより、何時間寝たか、ぐっすり寝たかが大事。
https://forbesjapan.com/articles/detail/28083?read_more=1
ただし、夜中3時に寝たとして、学生で起きる時間が6時半なら、成長ホルモンが出る入眠1時間半後は4時半、そっから2時間ホルモンが放出されるとしてもぜんぶできる前に目を覚さなきゃいけない。人間は毎日同じリズムで生活してると起床時間前には血圧が上がって体温上がって起きる態勢になるから眠りも浅くなるしね。
そうすると結果的に12時に寝てたら2時間分受け取れたはずの成長ホルモンが、3時に寝た子は1時間半以下しかないってことになる。
3時に寝て12時までぐっすり眠れるならいいかもしれないけど、日中太陽光を浴びるのも必要(成長ホルモンにもビタミンDにも)だから、結果的に起きるの遅くって外に出ないと影響がでる。