>>287 ありがとう(^^)

最近ライブ動画を見て歌いながら
踏み台昇降してる
黙ってテレビ見ながらやるより
息も上がるし汗かくし きいてる気がする！
楽しいしね
見た目は滑稽だけども 笑

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 タバタHIIT4分(お尻太もも)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 20 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 30
ダンベル上下 10
ダンベル後ろ 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分