

1年で-10キロを目指す

>>249
サーキュレーター調子悪いの？
ここのところ蒸し暑いから大変だね
熱中症にならないようにね

きなさん一緒に頑張ってくれて嬉しい(^^)

今日は生理で激しい運動は無理だけど
踏み台はしたよー
あと念入りにほぐした
生理中はデトックスチャンスらしいから
たくさん水分とってほぐしたら
前回も調子よかったからさー

筋膜ローラー 尻 足 朝夕晩
動的ストレッチ 3分
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分 朝晩
セルフマッサージ 隙間時間

57.1キロ