主婦の１日の平日の平均歩数 2700歩 １万歩が健康維持歩数

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一日あたりの平均歩数は成人男性で7200歩、女性6200歩
女性の場合は、主婦が平均値を下げてる。

主婦の方は、1日の行動の大部分が家事に起因するため、運動不足解消の鍵は「家事の間にどれだけ移動するか」ということです。また、主婦の家事中の平均歩数は、平日が約2,700歩、休日が9,600歩であるため、1日当たり4,600歩から4,700歩となります。

身体活動量と死亡率の関係に関する疫学的研究によると、1日1万歩が理想との基準が出ています。また、厚生労働省は1日8,300歩程度を目標と定めています。しかし、統計では、1日1万歩を達成している日本人女性は21.8％となっており、歩数平均が厚生労働省の目標より少なく、運動不足に陥っている女性が多いことが分かります。

厚生労働省によると、生活習慣病は身体活動量に比例して予防効果が期待でき、具体策としてウォーキングが推奨されています。

１日の歩数目安と、予防できる病気
2000歩
寝たきりの予防

5000歩
要介護・認知症・心疾患・脳卒中の予防

8000歩
高血圧・糖尿病・脂質異常症の予防

10000歩
メタボリックシンドロームの予防