• No.97 杏(臆病)

    22/09/08 15:41:05

    すでに糖尿病ですが投薬を始める前に運動と食事でダイエット
    体重76キロより60キロまで減量し、週5日の運動と毎日の家中の拭き掃除
    おかげで今のところ10年間h A1c、血糖値を正常で維持できてます
    確かに76キロの時は食っちゃ寝的な怠惰な生活を満喫してました
    量も制限なく食べ。今はその半分でお腹いっぱい。
    特に食事制限も設けていませんが、野菜は多いです。
    甘いものも食べますが、その分後の食事を調整とか。
    運動をその後にもう一度とか、1日で調整する感じです。
    食べたらすぐ動けが鉄則になりました。

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