- なんでも
- ベンガル
- 22/05/27 03:43:22
助けてください
どうしたら安眠できるかな
- 0 いいね
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鬱で眠れない
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- 23
- 柴犬
- 22/05/27 06:47:29
腸内環境を整える
寝る前に純粋はちみつをスプーン一杯飲む
睡眠の質が上がるらしい
私も前より寝付きがよくなった
腸って大事なんだな
あとはほどよい運動だね -
- 24
- ダックスフンド
- 22/05/27 06:55:51
決断したら良い。ずっと持ってるその悩みが解決するか、考え方を変えない限りは不眠が続くんじゃない？どうにかならないの?
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- 25
- 土佐犬
- 22/05/27 06:56:31
夜、スマホ見てる、酒を飲む、テレビみてる、風呂入らない、とか安眠妨げることしてない？
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- 26
- 土佐犬
- 22/05/27 06:57:12
>>22
タバコは覚醒剤だよね。 -
- 27
- コラット
- 22/05/27 07:57:34
通院してないならなんとも言えないよね。
鬱じゃないかもしれないし。
生活を改善して、通院してみたら？ -
- 28
- マイケル
- 22/05/27 08:09:06
温泉＆サウナもいいよ。
自律神経が整うらしい。
私も夜なかなか寝付けなかったんだけど、温泉とサウナにいってみたら、その日早くに眠くなってぐっすりねれたから、今は週1回から3回いってる。
ジムもまえにいってたけど怠くて、行っても運動に集中できなくて時計ばっかりみちゃうし、ワークもカウントするのがしんどくて、30分、頑張って1時間とかしなかった。
温泉サウナは、気持ちいいしボーっとしてればいいから行きやすい。２時間3時間ひとりでいるよ。
外気浴できるとこで。 -
- 29
- ベンガル
- 22/05/27 09:53:16
皆さんありがとう。
ゆっくり読み返して
言ってもらったこと、全て実践してみますね。
優しいお言葉いただけて、涙出ました。
ありがとうございます。 -
- 30
- おはヨークシャテリア
- 22/05/27 10:01:46
頭が疲れてる時にいきなりハードな運動をして体を疲れさせると、頭と身体の両方の回復が大変になるからヨガとかストレッチを家の中でやるといいよ。
元々そんなに体力ない方だと思うんだよね。疲れやすいんじゃない？身体も -
- 31
- 匿名
- 22/05/27 10:35:46
病院にも行ってなくて「助けてください？」
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