これは今後も続けたら痩せますか？

膝が悪いならプールはどう？2時間サイクリングする暇あるなら余裕だよ。

逆に続けられて、痩せたのか教えて(笑)

余計なお世話かもだけど
痩せる(やつれる)けどその極端な食事をずっと一生続けるつもりなの？　
タンパク質もビタミンも足りないし続けるとぱさぱさのシワシワになるよ…
なによりも筋肉量落ちてさらに太りやすい体になってそうだし…
元々おやつや菓子パンを気にせず食べてたよう食習慣がデフォルトなら普通に戻した途端リバウンドは
まちがいない

PFCバランスを考えて1400カロリーと筋トレしながら体重落としていくとリバウンドしにくいよ

てか極端なことせずに18時過ぎたら食べない、菓子パンとおやつをやめるだけでいいような気がする

運動は痩せるに直結しないんです。
すべては自己代謝以上のカロリーの摂りすぎで太るのでカロリー減らせば痩せます。それでも痩せないならカロリーが代謝超えてるからで自身のカロリー計算が間違ってるだけなんです。
痩せた自分が言うので間違いないです。
痩せた後リバウンドしない為に筋力はつけた方がいいです。なのでもしやるなら有酸素より無酸素です。
ちなみにカロリー制限でただ痩せるなら何食べてもいいんですよ。例えばカロリー表示があるお弁当とか冷凍パスタとかです。
朝昼晩必ず食べて1000キロカロリー超えなければ絶対痩せます。
ちなみに私はカロリー制限中も週に一回程は外食して好きなものを食べてましたが痩せます。

蒟蒻ゼリーやドレッシング、マヨネーズ要らない。お粥は朝食べたら?キャベツはサラダチキンと一緒に混ぜて食べれば塩気があるから食べられる。
間食は蒸した芋半分やきゅうり。

有酸素運動をしないと痩せない
朝はしっかり食べる
食事のバランスが悪いから痩せる訳がない
摂取カロリーを減らせばいいってもんじゃない。せめて具沢山の味噌汁やスープをプラスして。

私がやったのは徹底的なカロリーコントロール
1日1000キロカロリーをアプリを使って心掛けた。ちゃんと朝昼晩食べる。お菓子なし。ジュースもなし。1日1杯のカフェオレ無糖。あとは水を毎日1.2リットル。炭水化物はあまり食べない。食べてもご飯70gほど(夜のみ)
これで1週間で約1キロ落ちてって3ヶ月で10キロ痩せた。
生理週だけ落ち辛かったです。
今はそこまでカロリー気にせずに食べてますが前より明らかにお菓子は食べなくなり、外回りの営業してるしなるべく歩くようにしてるのでリバウンドはないです。
ちなみにカロリーコントロールする前は筋トレしてましたが体重はあまり減らなかったけど見た目は少し引き締まりました。
長文すみません。

筋肉ってタンパク質だけ摂って鍛えればつくと思ってる？
炭水化物やミネラルとかバランスとって摂らないと意味ないよ。

>>21
すみません。運動なしでかなり痩せました。
強いて言うなら、通勤時の駅構内、なるべく階段を使うこと、くらいです。
事務職、駅直結の職場。
ほとんど歩かず通勤、家でのストレッチなどは一切やってない。
家事は旦那と時短家電をフル活用。

朝はむしろたくさん食べてもいいんだよ。

一生続けていけるものじゃないと無理

ん~…
まさに半月で2キロちょい落としたところだけど、食事に関しては夜をサラダにするだけだよ。
多分極端なカロリー制限は続けられないと思う。
極端な食事制限よりも宅トレとかしてみたらどう？
2キロしか減ってないけど見た目かなり変わって、何人か痩せたこと気づいてくれたよ。
筋肉大事よ。
あと、日々の生活でのカロリー消費控えめさんなら日常生活もうすこしアクティブになってみる、とか。

朝と昼はカロリー気にせずにOK。
ドレッシングはノンカロリーは逆に太る。
ダイエットでXL→XXS。
やり過ぎた 汗

太ってる人に、いくら言っても運動しないんだから
言うだけ無駄だよ。
だから一生太ってる。
痩せたい痩せたい本当にうるさい知人がいるよ。
言うだけで全く痩せてない。
家の中の窓拭きや雑巾掛けでも毎日すれば、それだけでも痩せると思うけど、ほぼほぼ家の中ゴミ屋敷。だらしがないから太るんだよ。

食事制限は、一生やり続ける覚悟がないと必ず戻るよ。

朝ごはんはむしろしっかり食べたほうがいいよ。

私は痩せてて悩んでるけど、朝昼晩しっかり食べる。腹八分目で間食はおにぎり。加糖食品や菓子はいただきものしか食べない。太りたいからプロテインでお菓子作って食べたり筋トレしてる。
あなたも私の真似してみる？痩せてる私と同じルーティンなら痩せるんじゃない？


普段こってり系でたべちゃうんだろうね。あっさり系や野菜でお腹膨らませたら痩せてくよ。私はこってり系が胃弱で無理だけど。

>>11
じゃ、まず整形外科で相談しようか。
痩せる前の問題。

ちゃんと3食、炭水化物は食べた方が燃焼率良いのよ。
今の食事じゃ浮腫が良くなっただけで、脂肪燃焼はしてないね。
ストレッチ1時間するなら歩いたら？
私は食事制限があんまりせずお酒も飲んでるけど、毎日ウォーキング30分と買い物にも自転車をやめて歩くようにした。
1ヶ月で8キロ減って、半年経った今は12キロ減ったりちょっと増えたり繰り返し。
体調も良いし、今をキープしてる感じだよ。
食べなきゃリバウンドするから、ちゃんと炭水化物は食べて燃焼させた方が良いよ。

太っている人は、すぐに言い訳して楽して痩せようとする。
だから今まで一度も痩せなかった。
気持ちの弱い人が太る。

痩せる以前に、カルシウム不足して骨粗鬆症で骨折しそう。
キャベツだけじゃビタミン足りないし。
ばっかり食べのダイエットはやめたらリバウンドするよ。
なんでそんな偏食メニュー？
ふつうに野菜多めの食生活でいいじゃない。キャベツばっかだと栄養偏るし、キャベツ高くなったら困るでしょ。
ほうれん草や、ブロッコリ、かぶ、にんじん、セロリ、もやしとか他の生で食べられる野菜もあるよ。

痩せる以前に、カルシウム不足して骨粗鬆症で骨折しそう。
キャベツだけじゃビタミン足りないし。
ばっかり食べのダイエットはやめたらリバウンドするよ。
なんでそんな偏食メニュー？
ふつうに野菜多めの食生活でいいじゃない。キャベツばっかだと栄養偏るし、キャベツ高くなったら困るでしょ。
ほうれん草や、ブロッコリ、かぶ、にんじん、セロリ、もやしとか他の生で食べられる野菜もあるよ。

>>10
プロテインか！
飲み物なら大丈夫かも　参考にしてみます！

筋肉つけないと痩せないし、中途半端なデブで終わるだけ。
毎日5キロ歩けば3ヶ月もしないうちに10キロ痩せるよ。
結局、痩せたい人って絶対運動しないよね。
カロリー押さえて痩せるのは一時的なもので、年取ってたら余計に痩せないよ。代謝が悪いから。
代謝を上げる方法は運動しかない。
楽しても痩せない。
ただそれだけ。

>>9
膝が悪いんです…
重いせいで水も溜まりやすくて極端に負担かけれないので自転車なら調整できるし太ももにも効くかなと思いまして
外歩くのは買い物で毎日1時間弱くらいだけです
少ないですよね…
時間あるときはスーパーの中ぐるぐる歩き回ったりしてます

>>7
私は朝プロテイン飲んでるよ。
作る手間もないし、あくまで補助食品としてだけど。
主の食生活してたら、ある日食欲爆発すると思うよー昼あたりに雑穀米とか多少炭水化物とらないと。

>>8
脚が悪いのですか？
自分の脚で歩いた方がいいです。
走るのは膝にきますから。トランポリンもいいですよ。

もう少しで完全に雪が溶けそうなのでとけたら自転車引っ張り出して一日に2時間くらいサイクリングを日課にする予定です

朝は食べると調子悪くなってしまうので学生のころから食べる習慣がなくて…
サラダチキン一本とかでもいいんですかね
夜もキャベツでもこんにゃく麺でもいいのである程度満腹にしないとなかなか寝つけません…
なので夜は糖質、脂質をとらないようにしてます
とりあえずキャベツ100グラムから150グラムだけを食べてから少量のおかずとこんにゃく麺かおかゆって感じです

朝食べた方が痩せる

あと、運動量が少なすぎるので運動して筋肉付けないと脂肪は燃焼しません。

痩せるのに必要なのは朝ごはんだそうですよ。
朝ごはんで一番大事なのはタンパク質。
理由は、ダイエットで一番重要な事が食後の血糖値。
血糖値によって太る体質痩せる体質を作り出す。
朝にタンパク質を摂る事で食後の血糖値の上下昇を緩やかにしてくれそれが一日続くそうです。
食事を抜くと飢餓状態になり初めての食事をガッツいて食べてしまうため血糖値が急上昇。急降下。
ちなみに、高血糖値が続くと高血糖症と言って血管の壁がモロくなります。

なので朝を食べて昼も食べて夜は抜くとか控えめにするとだいぶスッキリします。あと、1週間に一度はカロリーをドカッとらないと脂肪燃焼に繋がらないので食べて大丈夫ですよ。

痩せると思うけど一生その食事を続けるわけにはいかないから食べても痩せる方にシフトチェンジしといた方が良いと思う
代謝を上げるとか、運動習慣をつけるとか、食事を他のものに変えるとか

すご！がんばってるね！

たまの外食なら大丈夫だと思う。
そのかわり、翌日しっかり調整すること。
翌日は白湯のみのプチ断食をして、腸内をなるべく早く綺麗にする事を心がけたり。

しないと思う
でも、普通の食事に戻した時にリバウンドするよ。
ずっとその食事続けるならいいだろうけど。