うちも同じで悩んでます。子どもより私よりスマホが癒し、オアシスなんだなぁと感じてすごく寂しいです。
正直、スマホを無言でずーっと触ってる人に話しかけたいという気持ちも失せます。

私は子どもの前では、必要以上にスマホをいじらないように気を付けてます。