間食についてのアドバイスください

９時～２時のパートをしています。昼休憩は30分で持参した軽めのお弁当を食べています。家に帰ると３時で7時の晩御飯までにどうしても間食をしてしまいます。
お腹の減りもありますがたぶん仕事などのストレス発散になっているのだと思います。今日は柿の種、いもけんぴ、じゃがりこ、アイスを一気に完食しました。
毎日ではないですがだいたいこんな感じで必ず吐き気に胸焼け、血圧が上がってるのか頭痛がして後悔するのにやめられません。
子どもや旦那が食べるので家にお菓子を置かない以外でのアドバイス、特に精神面や心理的なアドバイスをくださいませんか？宜しくお願いします。