子どもの寝る時間 へのコメント（No.15）

以下コピペ


睡眠には必ず寝るべき「ゴールデンタイム」がある。

これってホント？　ウソ？

×：大事なのは時間帯ではなく、深い睡眠を得ることです。
22時～2時とされている睡眠のゴールデンタイム。その間に肌のターンオーバーを促したり、髪を美しくする成長ホルモンが分泌されるといわれている。「成長ホルモンが睡眠中に分泌されることは正しい知識。ただし、22時～2時にしか出ないと思い込んでいるなら、それは完全な間違いです。成長ホルモンは時間帯ではなく、ノンレム睡眠の深いステージで多く分泌されるもの。3時に寝たとしても、眠りはじめに深い睡眠に入れさえすれば出るのです」