3ヶ月だとまだ首も座ったかなー？くらいかな？夏が終わる頃には少し楽になってくるだろうけど今が一番つらいし永遠のように思っちゃうもんね

少し赤ちゃんと離れる(といっても心配になるだろうから最初は1～2時間だけでもいい)
時間が作れると気持ちも落ち着くと思うよ

私も一人目は完母で完璧主義で両実家遠方だしおおざっぱな旦那になんて預けられない！って感じでひとりで結構病んでたけど
二人目は生後1ヶ月すぎたら週1くらいで旦那に上の子も一緒に2～3時間みてもらって一人時間を作ったらかなり精神的にも安定した
一人目だとなかなか自分以外にお世話をお願いするって気持ち的に難しいかもしれないけど
たまにでいいから一人時間あると落ち着くよ、泣いてもいいから少しの時間だけ誰かに預けてみては？