4歳女の子の便秘

排便の管理どのようにしていますか？もうトイトレは完全に完了していて、1人で出来ます。保育園に通っていて、今日保育園でうんち出たーと教えてくれる時もありますが常にではないかもしれません。家でも第二子妊娠中のため、トイレの付き添いもたまにしかできず、主人にお願いしたり、1人で済ませたりと、私がこまめに管理出来ていません。
「お腹のマッサージして」とお願いされることもあるのでマッサージをしたり、ほぼ毎日ヤクルト、ジョア、牛乳を飲んだりはしていますが、バランスの良い食生活には自信がありません。
先日便秘で嘔吐もありレントゲンを撮る自体になってしまいました。ちゃんと出ているのか何日出ていないのかもっとちゃんと気にしてあげれば良かったと思っています。みなさんは子供の排便の管理していますか？今後何に気をつければいいでしょうか。