体重落としたいならカロリー計算もしないと減らないと思います。要は消費カロリーより摂取カロリーを減らせば体重は落ちますので。
体重そんなに気にせず、見た目を変えたいのであれば筋トレと有酸素を頑張ればいいかと。
トレメニューは、ワイドスクワットもプラスして良さそうです。あと、筋トレは正しいフォームでやることが重要です！