うちの娘も小3で生理がきました(今中1)
娘が独自で行っている対処法なので効果は微妙だと思いますが。
まずは鎮痛薬服用(市販)
カイロを貼ってお腹を温める
腰も痛いときは貼っている
家にいるときは毛布巻き付けてたりとかもします
YouTubeで生理痛を紛らわす音楽とやらがあるので聴いている
↑これが1番意味がわからない

温めるのは効果があると思うので、やってみてください