みんな何歳で身長何センチで体重何キロ？ へのコメント（No.210）

>>204
特に変わったことはしてません。基本中の基本です、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように、食べたものの記録を毎食つカロリー計算するやり方です。年齢的にもハードな食事制限は健康にも差し障りそうだしメンタルにも来そうだったんで我慢きく程度に量のコントロール、夜の炭水化物は極力無しと遅い時間食べない以外は種類に縛り無し。無理しない程度の運動をコンスタントに続ける(30分～1時間のウォーキングを週最低3回はする程度)。
30代までは、夜ご飯軽くするくらいで2、3kgすぐ落ちていたけど40過ぎたらそれでは無理で。
一応このくらいまで減らしたいってのはありますが、美容目的というよりは健康維持のために目標達成しても続けていくつもりです。