中年太り、痩せるべきかどうか・・・・

46歳。40歳ごろまで43キロを維持。

この数年で毎年1キロずつ増えていっています。（健康診断のデーターより）

多分、その2，3キロの分がお腹とお尻と太もも、二の腕についたようで、かろうじて上は7号でいけますが、下が9号になってしまいました。土偶ちゃん状態です。

身長も150㎝くらいで今の体重は48キロ（43キロぐらいが一番体調いいのですが）。パートもしてます。
30歳後半から42歳ごろまで、夫の仕事で悩まされたり、子供の難病再発、父のがん闘病などで食事が喉を通らず激やせしては戻りを繰り返し維持できていたのが、2年ほど前から、日常が落ち着いていて・・・・痩せるような精神的なダメージがないのと基礎代謝が落ちているのだと思うのです。

この年齢でとりあえず３キロ落とすって厳しいですよね？ダイエットチャレンジした人いますか？