朝昼夕のメニューを予め決める。一度の食事で規定量を超えてたべない。
6時が朝食。10時におやつ。12時に昼食。15時おやつ。17時夕食。
朝食摂る前に白湯を飲む。お風呂の前に有酸素運動、足踏みかストレッチ。お風呂上がったらストレッチ。

朝のおやつは赤ちゃんが食べるカルシウム入りとかの小袋一袋。昼のおやつはハイカカオチョコ。
これができないなら本気とか二度と言うな。