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ちゃー
158/59.8 アラフォー
8月のはじめにやった健康診断で5月から2kg増えてることが判明。そこから昨日までにさらに5kg増えてたw 食べて飲んで好き放題してたらこーなるよなとしみじみ反省…
運動と食事管理をします。
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No.1 主 ちゃー
20/09/24 08:05:48
5時からジムへ。
ストレッチ10分
太もも前、後ろ、サイド
腹筋、大胸筋 それぞれ20×3セット
クロストレーナー15分
エアロバイク20分
初日だし久しぶりすぎるジムなのでこれくらいで。さてとー仕事がんばってきます。
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No.4 主 ちゃー
20/09/25 05:46:33
>>2
つきあいで飲みに出たりご飯行ったりは避けられないので、それ以外ではなるべく高たんぱく低糖質の食事を心がけます。運動は毎日ジムに通って、自宅でも ながら運動を。
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No.5 主 ちゃー
20/09/25 05:50:17
>>3
トピ文で書いたとおりですw
大食い選手権のように食べれちゃうんです、元から。お酒も大好きで……
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No.6 主 ちゃー
20/09/25 18:34:35
昨日は急遽、仕事で断れない飲みに行ってきた(T_T)
お昼は納豆キムチサラダ
夜はもはやハイボールを何杯飲んだかわからない＆美味しいものたくさん…
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No.7 主 ちゃー
20/09/25 19:57:08
今朝5時にジムへ
ストレッチ
太もも前 後ろ 内側 外側それぞれ20×3セット
腹筋前と左右それぞれ20×3セット
肩甲骨周辺20×3セット
エアロバイク20分
なんだかお酒が抜けてない感じをしながら睡眠不足の状態で運動したので、クロストレーナーは今日はやりませんでした。そして昼間めちゃめちゃ忙しくて、運転しながら食べました。
朝 プロテイン豆乳
昼 ささみバー のむヨーグルト
夜 茄子きのこ炒め 牛タンとサラダ
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2件
No.10 主 ちゃー
20/09/26 06:11:41
>>8
>>9さんの意見の通りナノと、本当にこの2ヶ月暴飲暴食に走って、毎食こんなに吐くほど食べられるのってくらい食べてしまって胃がめちゃめちゃ大きくなってるので、最初の数日痩せる目的ではなく胃を小さくする目的で量を減らしてるのもあります。
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1件
No.11
No.14 主 高坂昌信
20/10/01 12:19:20
>>13
ごめんなさいー忙しくてママスタに来ていませんでした^^;
私は4月まで行ってたジムをやめて、24時間やってるジムに変えました！昼間は仕事だし帰宅すれば子どもたちのことでバタバタするので、夜か早朝しか行けないので。いつでも行けるので気が楽になりました(^^)
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No.15 主 三好長慶
20/10/02 14:28:04
今朝の体重57.4kg
やっとこれからお昼ご飯～
昨日の夜に我慢したチーズインハンバーグを食べられるー＼(^o^)／
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